dietmanneritop - ダイエットと代謝アップを学ぶ健康ダイエット方法
“感覚食べ”をマスターし、細胞レベルから代謝アップを図る 「 闘わない....dietmanneritop - ダイエットと代謝アップを学ぶ健康ダイエット方法
ダイエットが続かないと悩む必要も、もうヤセられないと苦しむ必要もありません −
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この写真の女性は、食事や生活環境の違うアメリカ滞在中に、
自分で自分の見分けがつかなくなるほど太りました。
そこでダイエットをしようと決意します。
（ この写真は当時〜現在までの体重・体型ヒストリー。）
試行錯誤があったものの、ほぼ元通りの体重に戻るまでには、
空腹に対する辛さやストレスもなく、思ったより時間もかかりませんでした。
体重が増えた期間 （約６ケ月） よりも短い期間 （約３.５ケ月） で
６〜７ｋｇの体重を落とすことができたのです。
この女性とは、私自身のことです。
はじめまして、みつはた香緒と申します。
▶ 国内外資企業数社におき、主にセールスやマーケティング 部門並びに役員等のサポート業務に携わる。 その後、 健康・ダイエット・食育関連の著書などからの学びと自身の 経験を生かしたライフダイエットアドバイザーとして現在に 至る。
▶ 現在、更なる知識の獲得と経験の構築のため、健康管理士 指導員、食育等に関する資格取得に向け勉強中。「 食べる 」 がもたらす体と心と脳への影響に高い関心を寄せている。
このアメリカ滞在中のダイエットは、実は私の人生の中では２度目でした。
この時の体験で、「 食べる量を極限までカットする 」
ことの怖さや不安がしっかりとすり込まれていた私には、
「 同じことを、しかもこの異国の地 （アメリカ） では、絶対に繰り返したくない。 」
という強い思いと決意がありました。
「 これ！ 」 というものにたどり着くまでには、
結果的にいろいろな方法を試すことになりましたが、
そんな中感じたことは、
ということでした。
アメリカでチャレンジした２度目のダイエットは、
このことを体と心の両方で思い知る経験になりました。
〜 〜 〜 〜 〜 〜 〜 〜
あれから１６年という時間が過ぎましたが、
その間、自分にふさわしい体重・体型はずっと保ったままです。
※ ＢＭＩは１８.５付近をキープ、体脂肪は常に１４〜１７％で、 インボディ判定は 「 筋肉質 」 。
今では代謝も更に良くなり、
少しくらい食べ過ぎても翌朝には空腹で目を覚ますほどです。
更にうれしいことは、肩凝りや脚のむくみがほとんど起こらなくなったことです。
痩せるだけではなく、他の不快な症状も改善された
「 心地よい自分 」
でいられることは何よりも幸せなことだと感じています。
この２度のダイエットと 「 正しく食べる 」 を続けたことで知ったことが３つあります。
￭ カロリーを減らせば減らすほど痩せるわけではなく、逆に太る体作りに なってしまう。
￭ ハードな運動をしなくても、その人に合ったふさわしい体重・体型を 手にすることはできる。
￭ 「 健康的に痩せた 」 ときには、体の諸機能 （ 便秘、むくみ、肩凝り など） にも改善がみられる。
ということです。
自分の体に起こったこうしたことにとても興味を持った私は、国内外問わず
￭ ダイエットや体の仕組み
￭ カロリーの使われ方
￭ 栄養の摂り方
￭ 「 ヒトと食べる 」 の関係 ・・・
などについて、本を読んだり、専門家の方とメールをさせて頂いたり、料理教室に通ったりするようになりました。
（ こうした点在する知識を体系的に学びたいと考え、現在は厚生労働省認定の健康管理士資格取得に向け勉強中です。）
納得したり驚いたり、これまでにはたくさんの学びがありました
私はその中で、
複雑ですべてが過剰な現代に生きるひとりひとりに
体のしくみを知ってもらい、正しく食べてふさわしい体重・体型、そして健康を維持するための 「 マナーが必要 」
だという思いを強くしていきました。
それを、「 痩せたい 」 「 痩せてもっと健康になりたい 」
と願うあなたにお伝えしたいと考え、
テキストにまとめたものを学んでいただくスタイルとして
お届けできることになりました。
『 フルチャージ・ダイエットマナー 』 では、
１． 体のしくみと働き知り、理解する
２． ダイエットに対する考え方・視点をより現実的・生物学的なものに変える
３． 特別なスキル・運動、または、割かなくてはならない時間の必要がない 日常的に実践できるマナー
という３つの点について、より重点的に身につけていただきます。
ここには、
「 “ ダイエットを特別な期間に行う特別なもの ” とは捉えない 」
という考えが反映されています。
これは、ダイエットを “ 特別実施期間中 ” と捉える限り、
いつまでもリバウンドや落とした体重の維持が難しい ・・・
という不安から逃れることができないと考えるからです。
そうならないためにも、
そして、
ダイエットをしているという意識をせず、
自然な日常生活のひとコマとして 『 マナー 』 を守って頂くためにも、
この 「 ３つ 」 については最重要事項として扱っています。
こうした３つのポイントがメインの 『 フルチャージ・ダイエットマナー 』 は、
以下の３つのパートから構成されています。
※ 当講座への連絡先は、上記全てのマナーブックテキストに掲載されております。
例えば、
ダイエット期間中、問題になることの多い
この “ 甘いもの ” への対策について
『 フルチャージ・ダイエットマナー 』 ではどのように対応するでしょうか。
一般的に “ 甘いもの ” は 「 禁止 」 か 「 極力控える 」 と言われますが、
ここでは 「 食べること 」 をマナーのひとつにしています。
やみくもに食べていいわけではありませんが、
これにはきちんとした理由・裏付けがあります。
雰囲気でそう言っているのではありません。
実は、 「 甘いものが好き 」 は、ヒトが生まれ持った本能のひとつなのです。
これは、
厳しい環境の中でも生き延びるためには必要な能力だったから
本能という形でヒトに備わった、
と言われています。
このことについては、
数々のテレビやラジオ番組にも出演されている
浜松医科大学名誉教授 高田明和先生が
著書の中で以下のように述べています。
￭ 体に必要だから （ 甘いものを ）“ おいしい ” と感じるようになり、五感がそのように進化 したと考えられる。 生まれたばかりの赤ちゃんに、いろいろな味の液体を入れてみると、 甘いものを入れた時のみ、嬉しそうな声をあげたり、もっと欲しそうにするのは、人間を 含めた多くの動物が、甘さに対して本能的に喜びを感ずる性質を持っていると考えられる。
￭ 味は舌が判断しているのではなく、脳が判断している。 脳が甘さをおいしいと感じる方が、 おいしくないと感じるより生存に有利であるためと考えられる。 甘いものを摂取すると、 体格も大きくなり、脳の働きもよくなるなど、結局、生存競争では甘いものを美味しいと 感ずる脳が勝利したと考えられる。
著者 浜松医科大学名誉教授 高田明和
著書 「 脳の栄養失調 」 脳とダイエットの危険な関係
「 砂糖は太るの誤解 」 科学で見る砂糖の素顔 より
また、この “ 甘いもの ” が、
ストレスを抑えたり、食欲を安定させたりする働きのあること
についても、高田先生は以下のように述べています。
￭ 食欲を調節する機構を考えると、ブドウ糖は満腹中枢を刺激し、摂食中枢を抑える。 その ために、甘いものを摂ると、その分、他のものを食べずにすむので、肥満の防止に役立つ。
￭ 砂糖とは、ブドウ糖と果糖からなる炭水化物に過ぎず、１０ｇがほぼ同じカロリーのそばや 米、小麦などに比べて、特別に肥満させる力はあるはずがない。 ストレスの多い現代に こそ、脳にとっての栄養ブドウ糖は、絶対に不可欠。
（ 著者、著書共に同上 ）
“ 甘いもの対策 ” ひとつにしても、
単にカロリーだけに焦点をあてるのではなく、
こうした “ ヒトの体のシステム ” をベースに考えると、
甘いものがヒトの体や心や脳にとって大事な働きをしていることがよくわかります。
こうした 「 理解 」 や 「 納得 」 が、
甘いものを食べることへの恐怖感や抵抗を少なくして、
マナーを守りやすくするのです。
『 フルチャージ・ダイエットマナー 』 の内容は、
甘いもの対策だけでなく、どの部分についても
このように “ ヒトの体のシステム ” に主眼を置いて 考えられています。
『 フルチャージ・ダイエットマナー 』 は、いわゆる、食事制限や、置き換えダイエットや運動系のダイエットではありません。
人間が生きていくために必要な栄養や運動などの生理的な面からのアプローチによるもので、
食べたいものを我慢したり、したくない運動を強制したり、精神面で頑張らねば ・・・
と自分に鞭打つようなものでは全くなく、
今、出回っている多くのダイエット方法とは確実に一線を画しています。
みつはたさん自身、長い間実践してきたこの内容は、
・ 本当にシンプルでちょっとした心がけで実践でき、
・ 食べたいときに食べたいものを食べることができ、
・ リバウンドの心配もない
という正に ＜ ベーシックな理論 ＞ に基づいた理想的なダイエット方法です。
ただ、人によって生活パターンや環境は違うので効果の現れるスピードは人それぞれだと思います。
ですが、じっくりと取り組むことで、ずっと健康でスリムな身体が維持できて、
精神的にも充実した日々が過ごせることを私自身が実感しています。
ダイエットアドバイザーとして活躍しているみつはたさんだからこそここまで詳細に、かつ、誰でも無理なくできるように落とし込み、生涯にわたって効果が続く内容にできたのだと思っています。
こうして “ ヒトの体のシステム ” という
「 生き物としてどうあることが正しいのか 」
を基準に考えることで、自分の体に対する考えにブレが起こりにくく、
迷い無くスムーズにマナーを守れるようになっていきます。
自分を正しく扱うことで、あなたの体が自ら自然に、
ベストな状態であろうとする力を利用するのです。
その結果、
￭ あなたの体がもともと持つ 「 より良くなろうとする力 」 が引き出される。
￭ あなたはストレスとダメージをどこにも受けずに、痩せ過ぎ・太り過ぎの ない、あなたにふさわしい体重と体型に落ち着く。
￭ 「 食べなければ痩せられない 」 が体感できる。
がごく自然に実現します。
更にはマナー実践中でありながらも、
体重を気にせず、ゆったりした気分でいられる
カロリー計算が要らない
栄養や摂取品目数にはとらわれなくていい
ジム通いをしなくていい
間食を適度に摂っていい
「 体にやさしい食べ物 」 のセンスが身につく
空腹に耐えなくていい
リバウンド・体重維持の心配をしなくていい
余分な出費がかからない
「 食べるお陰で痩せる 」 の意味が体感できる
物理的な拘束がない ・・・
という精神的にも、肉体的にも、経済的にもストレスフリーな状況は、
あなたにダイエットをしていることを意識させません。
これは、あらゆる部分であなたに余裕を与えます。
「 美 」 と 「 健康 」 と 「 あらゆる余裕 」 ・・・
あなたは、こうしたものを好きなように好きなだけ使って
より充実した毎日を送ることができるのです。
その相乗効果は計り知れるものではありません。
そんな豊かな時間を過ごすための
『 フルチャージ・ダイエットマナー 』 の一部を、ここに紹介してみました。
日々のマナーの積み重ねが、
あなたにどのような変化をもたらすのかご確認下さい。
❒ ２,６２０万人の日本人ジョギング人口を敵に回す “ 運動不要でもカロリー を消費する体 ”を作ってしまえる “ 潜在体内能力 ” の引き出し方とは？
筋力と健康は必ずしも一致しません。 筋肉隆々でも貧血や骨折で体内に故障を抱えるアスリートは多く、選手生活を断念するケースは少なくないのを知っていますか ? 痩せるために “ 特別な運動 ” は必要ありません。 止めればリバウンドが待っているだけ・・・。
毎日 “ 正しく ” 自分に接することで、あなたの体は文字通り “ カロリーを消費するうれしい能力 ” を発揮するようになっていきます。 「 痩せるために走らなくては 」という脅迫観念から解放されるどころか、それが “ 自分へのダメージ行為 ” だったと気付けたことにあなたは感謝するようになるでしょう。
※ 「 ボディケア・生活習慣マナー編 」 Ｐ１０ 〜 を参照下さい。
❒ “ ホンモノ ” を摂って体も心も落ち着かせ、更に代謝を上げる働きをする “ 反ダイエット ” と言われる意外なあるものとは？
カロリー至上主義では絶対にあり得ないモノの摂取が、空腹時のあなたの心と体に優しく作用します。 これによって食欲が安定したり、気分が穏やかになったり、その相乗効果が痩せる体づくりを加速させます。 あなたが丸ごと癒されながら痩せる体に向かいます。
※ 「 食事マナー編 」 Ｐ２９ 〜 を参照下さい。
❒ しっかり食べるから 「 ダイエット中 」 だなんて誰も気付きません。 おかわりする 「 “ 食べる子 ” でも太らない不思議 」 をみんなに証明 できるのです。
ダイエットだなんて、「 私は太っています 」 って言っているみたいで恥ずかしい・・・ なんてもう思わなくて大丈夫。 お友達や会社のメンバーとの食事でも、きちんと食べるからあなたはイヤな思いをしなくて済みます。 それどころか 「 良く食べるけど、太らない体質？ 」 と言われる快感を今から想像しておいて下さいね。
❒ 「 体型を維持している人 」 と 「 水を飲んだだけで太ってしまう人 」 の 決定的な違いの “ 代謝 ” を間違いなく上げるために必要な 「 ある嬉し い決意 」 とは？
この “ 決意 ” をすれば、テレビや雑誌で紹介される “ 代謝アップさせる食材やサプリメント ” を次から次へと買う必要がなくなります。
そんなものを追いかけるのではなく、代謝の真の意味を知り、その機能をよく理解し、“ 自分の体の内側から ” の代謝アップを目指せるあなたに変われることを期待して下さい。 もうこれで、ダイエットの半分は成功したようなものです。
❒ 鍛え上げられた体が魅力的なのは確かです。 でも、１００％とは言い ませんが、男性が女性に求めるのはやっぱり “ 女性らしい体型 ”。 運動系ダイエットでは難しいその体のつくり方がわかります。
ジムのトレーニングで頑張ったのはいいけど、筋肉ばかりが目立ってしまい、期待していた “ やさしくスレンダーな体型 ” にならない・・・ とガッカリしませんでしたか？
筋肉を鍛えるより、そのバランスを矯正し持ち上げ、更に無駄な体脂肪を少なくすることで女性らしいメリハリのあるスレンダーボディを目指します。 異性よりも、同性からの視線がコワいかも・・・ かもしれません。
※ 「 ボディケア・生活習慣マナー編 」 Ｐ２７ 〜 を参照下さい。
❒ 水分は多く摂取するほど体にいい、という “ 気のせい健康法 ” が体に 与えるダメージで損な体作りを促進している理由とは？
体の約６０％を占める水分はとても大事ですが、「 摂れば摂るほどいい！ 」 という雑誌やテレビの情報をうのみにするのは危険です。 「 血液をさらさらにする 」 「 モデルは最低１日２リットル摂っている 」 におどらされ、やみくもに水を飲んでいれば痩せにくい体づくりに手を貸しているどころか、健康を害してしまうこともあるのです。
「 正しい水分の摂り方 」 を知って、飲めない水を無理に飲む苦痛から自分を解放してあげて下さい。
※ 「 食事マナー編 」 Ｐ３１ 〜 を参照下さい。
❒ カロリー計算しながら懸命にボディキープをしている人たちを横目に、 “ ダイエットの敵 ” と思われているものを食べる優越感を味わって下さい。
せっかくの食事なのに頭の中でカロリー計算、なんてストレスです。 カロリーなんか知らなくても瞬時に “ マナーに従った正しい食事 ” の判断ができて、「 お腹いっぱい！」 という満足感も味わえます。 カロリー計算なしでは食事が出来ない人がかわいそうと思える余裕まで生まれます。
カロリーを覚えるのも悪くはありませんが、それよりも “ 体がよろこぶ食事 ” を覚える方が何倍もの効果があると実感できるはずです。
❒ 肥満やメタボリックシンドロームの原因と言われる高血糖、高血圧、高脂 血の 「 ３高体質 」 とは無縁の 「 健診結果 “ Ａ判定 ” 」 で、銀行口座 も病気知らず！
メタボリックなんてまだ先・・・ と思っているかもしれませんが、若い人の間でも着実に増えています。 長い間の誤った食習慣がこうした病気の主な原因。 気付いたら“ メタボだった・・・ ” なんて悲しすぎます。 予防が大事だといわれるこのメタボ。 治療に対する苦痛やかかる時間と費用を最小限に抑えられる正しい食生活が身につけば費用対効果は無限大です。
❒ あなたをリモートコントロールする “ ５つの基礎マナー ” で、自分を 労わりながら取り組めます。
労わる上に痩せる体づくりも同時にできる一石二鳥なこのマナー。 はじめはただシンプルに行うだけでよいのです。 でも、もっと凝りたい、上を目指したい、というあなたの場合、シンプルな “ 普通レベル ” では物足りず、あなたのライフワークにさえなってしまうかもしれません。
※ 「 ベーシックマナー編 」 Ｐ２１ 〜 を参照下さい。
❒ 「 １日３０品目摂取 」 や 「 カロリー計算 」 の “ 数字の呪縛 ” が、逆に ダイエットの妨害になってしまうその理由とは？
懸命に食品目を数え、カロリーの計算をしても “ ある視点 ” がすっぽり抜け落ちていれば、それは全く意味のない行為。 そればかりか生き物としての “ ある能力 ” の訓練の機会も奪われたままになるのです。 「 あなた管理 」 がいつも数字に頼りきり、というのはこのダイエットマナーの目指すものではありません。
食品目数やカロリー数字を細かく意識しない “ 大局的な食事 ” で、文字通り “ ストレスフリー ” を体感して下さい。
※ 「 食事マナー編 」 Ｐ２３ 〜 を参照下さい。
❒ 健康的なスリムボディづくりを妨げる 「 食べないダイエット 」 の無意味さ と危険を理解するから 「 食べることへの恐怖 」 は完全払拭！ そのための自然な方法とは？
「 食べることが基本・・・ 」 と頭ではわかっていても、なかなか思うようにいかないこともあるかもしれません。 でも、焦りは禁物！ 無理をしてストレスにならないよう、おかしなモノを食べてしまわないよう “ 体が安心する方法 ” で徐々に慣れていくことが可能です。
ひとつひとつの取り組みは必ず結果になって現われます。 早い場合、１週間もあれば “ あ、いけるかも！ ” と思えるでしょう。
❒ 「 途中の計算は間違っているけど、答えは合ってる ( ＝ 痩せる ) 」 のが 「 ◇◇を食べるだけ 」 「 △△は食べない 」 という類のもの。 でも、このダイエットマナーは 「 途中も正解、答えもビンゴ！ 」 な健康 ダイエット。 “ 体が嫌がるマナー違反 ” の数々をまず知って下さい。
算数なら、途中の計算が誤りでも答えが合えば 「 ◎ 」。 でも体はそうはいきません。 “ 答え合わせが目的のダイエット ” は、結局、心身にダメージを与えます。 こうしたマナー違反を減らすことが、確実に健康＆ダイエットの近道になるのです。
※ 「 ベーシックマナー編 」 Ｐ９４ 〜 を参照下さい。
これだけではありません。
今までならどうしてよいのかわからないことに対する
“ 判断力 ” と “ 対応力 ” が身につく内容も盛り込んでいます。
これは、ダイエットを続ける上でとても大切なことです。
判断ができないばかりに、
誤った情報に振り回され “ 損 ” をしてきたあなたには、
是非とも学んでいただきたいものばかりです。
❒ 代謝が上がると確実に変わる体の内側。 それが “ ある症状 ” となっ てあなたに頻繁に現れるようになったときにすべき最も重要なこととは？
「 食べるほどに痩せていく 」 が実感できるその頃が、その先を左右する大事な分かれ道。 重要なマナーのひとつの回数を増やせばますます代謝がアップします。
※ 「 食事マナー編 」 Ｐ３５ 〜 を参照下さい。
❒ 体のために、と頑張って摂った栄養が栄養になっていなかった … ！？ そんな栄養を “ 有効栄養 ” に変えるとても身近な “ 意外なあるもの ” とは？
便秘のために海藻を、お肌のためにレモンを摂っているのに、思うような効果が全然感じられないということはありませんか？
もしそうなら、どこにでもある “ あるもの ” を今すぐ摂り入れてみて下さい。 症状が軽ければ、数週間で結果が出ることに驚くはずです。
※ 「 ベーシックマナー編 」 Ｐ１３４ 〜 を参照下さい。
❒ コンビニやケーキ屋さんの前を通っても、何の感傷もなく 「 ん、別に... 」 と素通りできる “ ブレないあなた ” の簡単な作り方とは？
“ 好きなだけケーキを食べて３kgヤセる！ ” には、もう魅力を感じなくなります。 食べたい欲求を無理に抑えるわけでもなく、自らの意思が 「 あんまり興味ないのよね 」 に激変することには驚きよりも不思議を感じるでしょう。
ダイエットマナーの大基本に忠実なら、誰もがブレずにいられます。 これで、闘う相手がひとつ少なくなりますね。
※ 「 食事マナー編 」 Ｐ１４３ 〜 を参照下さい。
❒ どこかの国の様に、太っていることで “ 自己管理能力なし ” といわれ、 あなたの未来の可能性に影響があるかもしれない社会・・・。 そんな 「 格差社会 」 が本格的に来る前に、自分をその気にさせ、痩せるモチ ベーションを上げる “ マジックワード ” とは？
「 太った体 」 が健康に良くないのも、自分への自信につながらないこともわかっているけど・・・ と思っているうちに、それが 「 自分への評価 」 になってしまう世の中なんて嫌ではありませんか？
ダイエットチャレンジ前に “ 損な評価 ” を受けるのは悔しいもの。 少し体重が減ったただけで、窮屈だった洋服がスルりと着れたり、お肌の調子が良くなったり・・・ 。 そんな快適体験を運んでくる絶対的な真理をついたこの言葉は、あなたを納得させ、チャレンジしようという気持ちから離れさせません。
❒ 食事の時間が不規則な人にこそ必要な “ かなりうれしい ” 食事マナー とは ?
夜の８時以降は太るから食べない！ なんて言っているうちは痩せることはできません。 れっきとしたマナー違反です。
残業が多くてどうしても夕食が遅くなってしまう、食事の時間が不規則で困っている ・・・ というあなたはこのマナーでしっかり対応できるから安心です。
これで、「 ◇時以降食べちゃダメルール 」 とはさようならです。
❒ 食べ過ぎてしまった時にしなければならない “ そのあとを左右する大事 なマナー ” とは？
お付き合いなどで、「 調子に乗って食べ過ぎた！ 」 ということがないとは限りません。 そんな時、脳裏をよぎる定番の 「 あ〜 明日はクッキーダイエット・・・ 」。 でも、こんな時こそ、マナーの基本を思い出し、自分の体に耳を傾け、発想の転換で簡単に乗り切ります。
❒ 痩せたいみんなが大好きな “ あの食べ物 ” が本当に 「 ダイエットに 良いか悪いか 」 を見分ける “ ある視点 ” とは？
「 ダイエットになるから 」 「 ヘルシーだしね 」 で人気の “ あの食べ物 ” も、実はまったくの逆だった！なんて冗談にもなりません。
知っているのとそうでないのとでは、意識も違えば、それに対するアクションだって変わります。 「 知らないって怖いこと・・・ 」 とショックを受けるに違いありません。 これであなただけは、無意味な食べ物を摂らなくて済みますね。
※ 「 食事マナー編 」 Ｐ３０ 〜 を参照下さい。
❒ 美と健康の両方を手にするには必須な 「 食材選び 」。 ズバリその食材 選びの基準とは？
「 美と健康 」 を意識したダイエットには、それに相応しい食の選択基準が必要。
高級スーパーマーケットを利用する必要はありません。 でも、日付やカロリーだけではない、もっと根本的な次元で考える選択基準が “ 地に足の着いた食生活 ” には必須です。 意外な節約効果も生まれて、嬉しさも倍増です。
※ 「 食事マナー編 」 Ｐ１３６ 〜 を参照下さい。
❒ 今までは耐えられなかった “ あの現象 ” が、 「 実は体が頑張ってくれ ているサイン 」 だと思えるように変化します。 この現象は、あなたが 理想のボディへ近づいている証拠です！
自分の体がどんどん 「 いい方向 」 に向かっていることが自分でわかるのは嬉しいもの。 その途中に起こるこの現象は、あなたの体が 「 もうひとつ上の段階 」 に行こうとしているしるしです。 そうとわかれば、心にも余裕が生まれてきます。
※ 「 ベーシックマナー編 」 Ｐ１２６ 〜 を参照下さい。
❒ 朝寝坊してしまって、どうしても朝食を３分で食べなくてはならない時の “ お助け食 ” とは？
ミルクとマルチミネラルサプリメント ・・・ このような 「 食事とは呼べないもの 」 ではありません。 コツをつかめば自在にバリエーションを増やすことも可能です。
朝食はしっかり摂り、エネルギーを補給することが健康ダイエットの近道だとすぐに実感するでしょう。 でも、やっぱり余裕を持った朝食の方がいいですね。
ここに挙げましたものは、
『 フルチャージ・ダイエットマナー 』 の一部に過ぎません。
実際には、更に多くの学びと実践へのアドバイスが
より詳しく丁寧に解説されています。
●- - - - - - - - - - - - - - - - -●
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そして更に ・・・
上記のすべては 「 あなたの痩せる 」 のためのものです。 どうぞフルにご活用下さい。
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Ｑ. お話はよくわかりましたが、“ 特別な運動なし、間食ＯＫのダイエット ” の イメージがいまひとつわきません。
Ａ. 従来の 「 カロリー管理がメイン 」 のダイエット方法がこうした疑問を生み 出しています。
『 フルチャージ・ダイエットマナー 』 では、カロリーの役割と必要性、代謝の意味、といった 「 体全体のシステム 」 を理解していただくことで、“ 運動なし・間食ＯＫ ” に対する考え方を深めることから始めていただきます。
カロリーを一切無視するというものではありませんが、そこに主眼は置きません。 「 体のシステム 」 に逆らわないことで “ 体内力 ” を高め、それによって上がった代謝を利用する自然なダイエット方法を学んでいただきます。
Ｑ. どんな人にどんな効果があるでしょうか？
Ａ. 先に述べました通り、“ 代謝力 ” を利用するダイエット方法ですので、 「 代謝の高い方のほうが早い段階でその効果を実感できる 」 といえます。
代謝が低い場合は、まずそれを充分に上げることから始めていただきます。 従って、代謝が高い場合に比べ、ダイエット効果の実感までに要する時間が長いことは否めません。 しかしその間、体の中では確実に各機能が強化され、ダイエットに向けての準備を整えていますので、一旦代謝が上がればダイエットはムーズに行われることになります。
Ｑ. 何度か別のダイエット方法を試しましたが、長続きしませんでした。 こんな自分にも続けていける方法でしょうか？
Ａ. 『 フルチャージ・ダイエットマナー 』 は、 「 特別な運動 」 や 「 時間を割いて 行わなければならないあれこれ 」 がほとんどないという点で、非常に負担の 少ない方法です。 それでも、続ける・続けないはご本人次第です。
実践の際には、 代謝を上げるための “ 一定のマナー ” に従っていただく必要がございますので、 “ 今までと何ら変わらない状態 ” というわけにはいかないでしょう。
若干の “ 努力 ” に相当するような行為は求められるとお考え下さい。
それを 「 面倒 」 「 無駄 」 とお考えになる場合には、こちらの方法はお勧め致しません。
Ｑ. １週間で効果がわかるでしょうか？
Ａ. ダイエットの効果は人によって違いますので、 「 １週間で △ｋｇ痩せます。」 と断言することはできません。
ただ、実践いただいている多くの方の報告から、１週間で１.０〜２.０ｋｇ のダイエット効果が得られていることはわかっています。
この 『 フルチャージ・ダイエットマナー 』 は 「 体の中から健康になって痩せる 」 を目指すものです。 例えば、１週間の実践で減量の効果が感じられない場合でも、体内の健康化は日々行われています。 その点では、減量効果よりも、便秘や肩凝り、むくみなどの軽減を先に感じるかもしれません。
ですから、もしもあなたが 「 １週間で６ｋｇ痩せる 」 というようなスピードを期待される場合には、お申し込みはお控えいただいた方がよいでしょう。
Ｑ. なるべく早く痩せたいので、こちらのダイエット方法と平行してダイエット食品 やサプリメントを取り入れたいのですが・・・。
Ａ. 『 フルチャージ・ダイエットマナー 』 では、こうしたものは原則として止めて いただきます。 理由は、それらの質の良し悪しの判断ができないからです。
「 健康が美の最大の要素 」 との理念から、安全なものかどうかについて判断ができないものについては、できる限り排除することを方針としています。
また、△△クッキーやその他ダイエットドリンクを用いて減量を行った方には経験があると思いますが、こうした方法の場合、“ 痩せるのはその時だけ ” という嬉しくない結果になりがちです。 そして、それらを止めた時点で 「 あとは元の体重に戻るだけ 」 というお決まりのパターンが待っています。
悪くすると、体力が無くなったり、めまいを感じたり・・・ という健康を損なう可能性も否定できませんので、こうしたものは止めていただくことを前提にしています。
Ｑ. この 『 フルチャージ・ダイエットマナー 』 を実践するには、トータルで費用は どの程度かかりますか？
Ａ. 必要な費用は 『 フルチャージ・ダイエットマナー 』 受講代金だけです。
サプリメントやエクササイズグッズなどは必要がありません。 ただ、“ 食べる ” ということがベースにあるダイエット方法ですので、人によっては食費への出費が若干増える可能性はございます。
Ｑ. 『 フルチャージ・ダイエットマナー 』 実践中の疑問や悩みはどうすればよい でしょうか？
Ａ. どうぞ 【 特典７ 】 の回数制限なしのメールコンサルティングをご利用下さい。
当講座をお申し込みいただいた日から９０日以内なら、何度でもどんな質問にでも回答致します。 「 こんなことを聞いたらダメなのかな・・・ 」 という遠慮は要りません。
私に信頼を寄せお申し込み下さったのですから、１日も早く結果を出していただくためにも、モチベーションを継続していただくためにも、あなたの状況に合った “ カスタマイズ対応 ” をさせていただきます。
更には、「 ９０日以内に１ｋｇも体重が減らなかった場合 」 でも、３０日間のメールコンサルティング延長の権利がございますのでこちらもご利用いただけます。
※ 詳細については 【 特典７ 】 【 特典８ 】 をご覧下さい。
Ｑ. 『 フルチャージ・ダイエットマナー 』 にこの価格だけの価値がありますか？
Ａ. これは、個人の判断によるところが大きいものと考えています。
価値というのは、自分にとって 「 何が大切か 」 と 「 どこに重点を置くか 」 で決まり、その中でもっとも優先度の高いところに焦点を当てておかれるものです。
時間を経ることで変化する環境や状況によっても、あなたの価値基準は変わります。
今のあなたのダイエットに対する “ 重要なポイント ” はどこにあるでしょうか。
スピードでしょうか、確実性でしょうか、安全性でしょうか、取り組みやすさでしょうか、それとも 単に価格でしょうか ・・・。
あなたが置かれている状況と照らし合わせ、少しだけ時間をかけて考えてみる良い機会かもしれません。
あなたに 「 健康を損なわず確実にダイエットに成功したい 」 という思いがあるなら、この 『 フルチャージ・ダイエットマナー 』 に金額以上の価値を感じていただける自信は持っています。
痩せたい・綺麗になりたい、というのは、誰もが持つ願望です。
最近では、そういった人の欲求や悩みに付け込むように
「 とても簡単に痩せられる 」
「 たった △ 日で ◇ ｋｇせられる 」
といった派手なキャッチコピーとともに
多くの製品が紹介されています。
ところがその中には、
無理な食事制限を要求したり、
医学的な根拠に乏しいダイエット方法であったり、
あるいは効果の定かではない健康食品の販売であったりと、
手にするとがっかりするような物が数多くあふれています。
残念ながらこの世には
「 魔法のように楽に痩せられる究極のダイエット 」
なるものは存在しません。
だからこそ、古今東西手を変え品を変えて、
様々なダイエット法が提案されるのです。
一方で、あらゆる人に共通する、
医学的にも正しいダイエットの大原則というものは存在します。
細胞の機能に注目して効率よく痩せていく方法、
人間の体の仕組みや生理学的な作用に従って
食事のコントロールをする方法などがあげられます。
このような
｢ 本当にダイエットしたい、
痩せたいのであれば必ず知っておいて欲しい方法、
是非とも実践して欲しい方法 ｣
を、今回みつはたさんが
『 フルチャージ・ダイエットマナー 』 として完成されました。
大変分かりやすくスラスラと読めて、
その日のうちから楽しく実践できる内容に仕上がっています。
正しく健康に、そして確実に
（ ↑ ここ重要！ 本当に痩せなきゃ意味ないですもんね！ ）
ダイエットしたいと思われるのであれば、
是非この 『 フルチャージ・ダイエットマナー 』 に目を通してみて下さい。
あなたの知らない 「 痩せていく体のしくみ 」 に驚くはずです。
無理をしなくていいんですね。
ダイエット ＝ △△しなければならない
“ 辛こと ” の代名詞と思っていましたが、
ダイエットマナーを守ることで
一時的な気分の減量でなく
長期的に健康な体を維持できるということを学びました。
私は国際結婚のパートナー探しの仕事をしていて
私自身アメリカで生活していますが、
会員の多くがアメリカで結婚生活をスタートし
アメリカ人と同じ食事を続けていくと
アメリカ人と同じ体型になってしまうという体験をよく耳にします。
ベジタリアンは否定しませんし、
自分もできる努力はしています。
でも、好きなもの、体が欲するものがやっぱり一番だと思います。
だって、食べることって
人生の楽しみのひとつですから！
だから、みつはたさんが提唱する、
「 普段の生活の延長線上にあるダイエットマナー 」
には本当に共感することばかりでした。
自分の力で健康管理ができるように、
私の会員の方たちにもこの
『 フルチャージ・ダイエットマナー 』 をお勧めしています。
体重を減らし、スリムな体型を手にしたい ・・・
これは突き詰めると、自分がどう生きたいかということ。
より素敵になり、自信を持って健康な毎日を生き生きと送りたい、
という思いが表現されたものです。
私は、そのお手伝いができると自信を持って
このダイエットマナーをお伝えしています。
決して難しい内容ではありません。
日常生活の中でできることばかりです。
一度学んでしまえば、それはずっとあなたのスキルとして身につきます。
自分のライフスタイルに合わせて応用できるセンスも身に付きます。
でも、受講いただくには１つ条件があります。 それは、
『 “ 誰にでもできること ” ではあるけれど、誰よりも真剣に取り組むという約束を、自分自身と私にしてほしい 』
ということです。
これは、結果を左右する一番重要なポイントです。
重要なポイントですが、これだけは私にはどうすることもできません。
“ 絶対に自分にふさわしいスリムな健康ボディを手に入れる！ ”
という最初の決意は、あなたにしていただくしかありません。
あなたの大切な時間、お金、思いを無駄にしないためにも、
この約束ができることを受講の条件にさせていただいております。
その他、『 フルチャージ・ダイエットマナー 』 をお勧めしないケースとして、
以下のようなものが挙げられます。
必ずご確認下さい。
￭ 「 １週間でマイナス５ｋｇ！ 」 という短期決戦を望むケース
￭ 「 健康を損なってもいいから、とにかく痩せたい！ 」 というケース
￭ 「 誰よりも細い体になりたい！ 」 というケース
￭ マドンナのような筋肉美をめざしたいケース
￭ 既に充分痩せているケース
￭ 運動をメインとしたダイエット方法を望むケース
￭ 読むだけで、ダイエットマナーを実践しないケース
￭ 実行する気持ち・やる気のないケース
￭ 初めからできない言い訳を作っているケース
￭ 重大な持病、器質的疾患をお持ちのケース
最初マナーブックを見たときは、かなりのページ数で、「 これって本当に私実践できるのだろうか 」 と正直不安になりました。
そこで、みつはたさんに最初にメールさせて頂いたのですが、このダイエットは、
・ 日常の 「 食べる 」 という行為を少しだけ工夫すれば、カンタンに痩せられるということ、
・ 間食はＯＫだということ、
・ 断食や、節食ダイエットではないということ、
・ 激しい運動などの有酸素運動は必要ないということ
を教えて頂き、「 これなら私も始められそう 」 と思い、ダイエットを開始しました。
始めてみると笑っちゃうくらいカンタンで、日常生活に全く影響が無いので、全くストレスを感じません。
実際私は、このマニュアルを実践し、１週間で１.５ｋｇ減量しました。 （ ５０ｋｇ → ４８.５ｋｇ ）
しかも、マナーに従って、夜はお腹いっぱい食べてますし、間食もしてます。
その 「 食べていい 」 理由もちゃんとマナーブックに書いてあるので心配いりません。
しかも、便秘気味だった私は、このダイエット法を実践したら２日目から、便が毎日出るようになりました。
これには私もびっくりでした。
指定ものを多めに食べただけだったので・・・
最初の１週間は、１日の成果を毎日メールしてたのですが、みつはたさんは、私の成果を一緒に喜んでくれたり、励ましてくれたり、恋の悩み相談までしてくれました。^^；
みつはたさんからのメールは、毎回とても詳しくて、１つの質問にいつも２０〜３０行位のとても丁寧な答えが返ってきました。
このコンサルティングサポートは本当に私の力になりました。 そのお陰で私は頑張れたのだと思います。
それにこのマナーブックに従うと、食費も抑えられるため、私の場合は１週間の食費が半分になりました。
ダイエットも出来て、食費も抑えられて一石二鳥です！
今、私は、ダイエット３週目ですが、リバウンドも無く、順調に減っています。
健康に痩せたい、無理なくダイエットしたいと思う人には絶対知ってほしい方法です。
このマナーブックを読んで、ダイエットについて理解していなかったことがまだまだたくさんあったのだということに少しショックを受けました。（笑）
私も肥満から脱却した経験があり、ダイエットは人一倍頑張ってきて、けっこう詳しいつもりでした。
子供の頃から１５歳までずっと肥満 （ 身長１４８ｃｍで体重５６ｋｇ・ウェストは８０ｃｍ）
だったのを、１６歳で一気に１０ｋｇ落として、その後も少しずつ減量していき、２０代では体重は４０ｋｇ、体脂肪率１６〜１８％にすることができました。
ダイエットにはかなりのお金と労力を費やし、いろいろな方法を試してきましたが、結局は、食事と運動で痩せられるんだということを体験してきました。
今まで頑張ってきた食事制限や運動に効果があったことから、「 これでいいんだ〜 」 と思い込んでいたのですが、このマナーブックの指摘の通り、ずっと続けることの大変さも （ とくに運動 ） 痛感していました。
実際、この数年間はほとんど運動することなく過ごしてしまったので、体脂肪は増え始め、今では、体脂肪率２０〜２２％になってしまっています。
「 運動で頑張らないと！ 」 と思っていたところ、このマナーブックを読んで、「 続けることが大変な食事制限や運動 」 には、改善点がたくさんあったのだと知り、目が見開かれた思いがしました。
驚いたことにこのマナーブックの著者のみつはたさんは、ほとんど運動をしていなくても体脂肪率は低く、ひきしまった筋肉質寄りの体型なのですね！
＞＞ 更なる “ 声 ” の続きはこちらから。
最後に私からのメッセージ ・・・
【 お読み下さい 】
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・ クレジットカード決済 ・ 銀行振込み ・ 郵便振込み ・ コンビニ決済 ・ 代金引換決済 （ 「 バインダー製本版 」 のみ対応 ）
それでも
「 自分にできるのかな ・・・ 」
「 本当なのかな ・・・ 」
という迷いがある場合、
ここにひとつ提案があります。
とりあえず 『 フルチャージ・ダイエットマナー 』 は
人間の体のシステムに即した無理のないダイエット方法
だということにしておき、
数日間でよいので自分にできる範囲で
“ 体がよろこんでくれそうなこと ”
を取り入れてみて下さい。
・ 食事の時間を規則正しくしてみる、
・ 激し過ぎるエクササイズを止めてみる、
・ 夜更かしをしない ・・・
など何でも構いません。
信じたからといってダメージを受けることは間違ってもありません。
それどころか実践することで、何かしら快適な感覚、
あるいは 辛い感覚が少なくなった ・・・
と感じることがあるかもしれません。
これが “ あなたの迷いに対する答えの目安 ” になることもあるでしょう。
でもそれによって仮に、
『 フルチャージ・ダイエットマナー 』 が
あなたには本物とは感じられなくても、
失うものは何ひとつありませんので、どうぞご安心下さいね。
「 まずは 無料冊子 『 ダイエット徹底 比較スタディブック 』 を読んでから 」
というあなたは、
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